11 Makanan Yang Tinggi Kalori

11 Makanan Yang Tinggi KaloriPengertian Kalori adalah satuan energi. Dalam nutrisi dan bahasa sehari-hari, kalori mengacu pada konsumsi energi melalui makan dan minum dan penggunaan energi melalui aktivitas fisik. Misalnya, apel mungkin memiliki 80 kalori, sementara 1 mil berjalan dapat menghabiskan sekitar 100 kalori. Jadi secara kasar saat kita berjalan sejauh 0.8 mil membutuhkan 1 buah apel untuk mengganti sejumlah energi yang sudah di keluarkan saat menempuh 0.8 mil perjalanan tadi. Untuk lebih jelasnya silakan lihat tabel di bawah ini dengan seksama.

Tabel Aktivitas dan Kalori

Tabel Aktivitas dan Kalori via veraendang.blogspot.co.id

2 jenis kalori:

Sebuah kalori kecil (simbol: kal) – 1cal adalah jumlah energi yang dibutuhkan untuk menaikkan satu gram air dengan satu derajat Celcius.
Sebuah kalori besar (simbol: Cal, kkal) – 1Cal adalah jumlah energi yang dibutuhkan untuk menaikkan satu kilogram air dengan satu derajat Celcius.
1 Cal = 1.000 kal

Pentingnya manfaat Kalori bagi tubuh manusia

  • Tubuh manusia membutuhkan kalori (energi) untuk bertahan hidup, tanpa energi sel kita akan mati, hati dan paru-paru.
  • Sumber kalori diperoleh dari makanan dan minuman.
  • Jika kita hanya mengkonsumsi jumlah kalori tubuh kita membutuhkan setiap hari, setiap hari, kita mungkin akan menikmati hidup bahagia dan sehat.
  • Jika konsumsi kalori kita terlalu rendah atau terlalu tinggi, kita akhirnya akan mengalami komplikasi kesehatan.

Berikut adalah nilai kalor dari tiga komponen utama dari makanan yang kita makan: 1 gram karbohidrat mengandung 4 kalori, 1 gram protein mengandung 4 kalori, 1 gram lemak mengandung 9 kalori. Agar lebih lengkap kami sajikan tabel kalori makanan sehari-hari di bawah ini.

Tabel Kalori Makanan Sehari Hari

Tabel Kalori Makanan Sehari Hari

Tidak semua orang membutuhkan jumlah kalori yang sama setiap hari. Konsumsi kalori ideal tergantung pada beberapa faktor, termasuk kesehatan kita secara keseluruhan umum, tuntutan aktivitas fisik, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan bentuk. Nah, berikut kami telah merangkum 11 makanan yang tinggi kalori, tetapi masih sehat untuk dikonsumsi.

Makanan Tinggi Kalori

Salad buah

Semangkuk salad buah dengan berat sekitar 32 gram dapat mengandung 100 kalori. Salah satu hidangan penutup ini kaya akan vitamin, mineral, dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan suntikan energi secara instan.

Popcorn

Popcorn adalah salah satu contoh makanan yang rendah kalori. Popcorn juga mengandung serat yang dapat menghindarkan Anda dari penyakit sembelit. Sekitar 348 gram popcorn tanpa lemak mengandung 100 kalori.

Telur

Telur adalah sumber protein yang baik. Sebutir telur rebus mengandung 100 kalori.

Susu atau produk olahan susu

Jika Anda adalah seorang pecinta produk susu atau produk olahan susu Anda dapat bergembira. Sekitar 100ml susu skim mengandung 100 kalori dan sekitar 150ml buttermilk juga mengandung kalori yang sama.

Air kelapa

Air kelapa adalah salah satu minuman yang rendah karbohidrat dan gula. Air kelapa juga mengandung senyawa organik yang membantu kestabilan suhu tubuh dan dapat menghindarkan tubuh dari dehidrasi. Sekitar 175ml air kelapa mengandung 100 kalori.

Buah-buahan kering dan kacang

Ada begitu banyak nutrisi yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi buah-buahan kering dan kacang. Apabila Anda mengonsumsi 5-6 buah kacang almond, maka hanya 100 kalori yang Anda dapatkan.

Sup

Sup adalah salah satu contoh makanan sehat. Sekitar 225ml sup tomat mengandung 100 kalori.

Bit

Bit mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. Apabila Anda mengonsumsi sekitar 225 gram bit maka kalori yang Anda dapatkan adalah 100 kalori.

Wortel

Salah satu contoh sayuran yang baik utnuk kesehatan mata ini mengandung 100 kalori setiap 200 gramnya.

Apel

Sebutir apel sehari dapat menghindarkan Anda dari berbagai macam penyakit karena berbagai macam nutrisi yang dikandungnya. Mengonsumsi 175 gram apel mengandung 100 kalori.

Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah terbaik karena mengandung banyak vitamin yang dapat melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit berbahaya. Setiap 200 gram jeruk mengandung 100 kalori.

Memilah dan memilih makanan memang sesuatu yang merepotkan. Namun beberapa contoh makanan di atas dapat menjadi panduan bagi Anda yang sedang berdiet dan mencoba mengurangi kalori yang Anda konsumsi.  Terimakasih telah membaca 11 Makanan Yang Tinggi Kalori, semoga tips kesehatan di atas bermanfaat. Kami akan terus mengupdate artikel ini beserta data dan juga rekomendasi diet rendah kalori jika banyak yang share artikel ini.